Los Mudras

Durante la practica de Yoga al momento de la relajación inicial, o al finalizar, antes de agradecer a nuestros guías, me habrás escuchado decir " Anjali Mudra, manos en posición de rezo frente al pecho" y lo hiciste. Hoy toca contarte que son esas cosas raras que hacemos con las manos.

Lo primero que necesitamos saber es: ¿Qué es un Mudra?

Por definición, "Un mudra es un gesto simbólico y ritual, que se utiliza, sobre todo, en el yoga y la meditación"

Este termino esta en Sanscrito, al igual que la mayoría de las palabras que utilizamos, y se refiere a un gesto, una marca o un sello. Se cree que la posición de las manos afecta al flujo de la energía y los Mudras son especialmente importantes para el Budismo y el Hinduismo, pero no tenemos que tomarlos como símbolos religiosos.

En el Yoga y la meditación solemos utilizar los Mudras mas comunes, que son los que realizamos con las manos, pero existen otro tipos de Mudras.

● Hasta – Mudras de la mano / los dedos.

● Māna – Mudras de la cabeza.

● Kaya – Mudras Corporales.

● Bandha – Mudra del corazón.

● Adhara – Mudras del Perineo.

Ahora, ¿por qué ayudan a mi meditación?

La respuesta es mas simple de lo que crees, le damos a las manos algo que hacer.

Cuando comenzamos en el camino de la meditación una de las cosas mas difíciles a las que nos enfrentamos es la quietud del cuerpo, que se traduce luego a quietud de la mente.

Normalmente para aquietar la mente comenzamos a mantrar, esto hace que la mente este ocupada y luego de un tiempo desaparecen todos los pensamientos, pero el cuerpo necesita moverse, entonces le damos algo que hacer, mantener las manos en una posición, que va a permitir que la energía fluya por mi cuerpo y además va a mantener ocupado al sentido del tacto.

Muy bien ahora menos blabla y nunca mejor dicho manos a la obra.

Los Mudras los utilizamos durante nuestro momento de meditación, así que, nos sentamos en una posición cómoda con la espalda recta, coxis al piso y coronilla al techo, mentón paralelo al piso, la vista al frente, hombros abajo y atrás, lejos de las orejas. Respiro profundo, inflando la panza y exhalo llevando la panza adentro y el aire bien afuera.

Esto lo mantenemos siempre, ahora elijamos nuestro Mudra.

Anjali Mudra

Una palma sobre la otra, totalmente apoyadas, a la altura de Anahata (chackra del corazón) y los dedos siempre apuntando a arriba.

Anjali Mudra nos da una sensación de equilibrio entre la mente y el cuerpo.

Chin Mudra

Uniendo el dedo índice con el pulgar formando un circulo y con las palmas apuntando a arriba.

Este Mudra nos da calma mental, esta relacionado con Muladhara (el chakra Raíz) y esta conexión nos carga energéticamente. Es ideal para meditar antes de una actividad física.

Yoni Mudra

Coloca los dedos pulgares e índices, uno encima del otro, para formar una especie de triángulo. Apunta los dedos índices hacia abajo y dobla los otros dedos en ángulo.

Este mudra reduce el estrés, se dice que la figura que forma es una representación del útero materno, lugar y momento donde el estrés externo no nos afectaba.

Vishnu Mudra

Es una posición de las manos que puede llegar a resultar complicada. Se puede usar con una o ambas manos. Si lo practicas con una mano, utiliza siempre la derecha ya que simboliza la absorción de energía positiva.

Estira las manos y apunta con las palmas hacia arriba, doblamos los dedos índice y medio mientras mantenemos el dedo anular y el meñique completamente extendidos. Si te cuesta

mantener el dedo anular extendido, podes ubicar el dedo meñique debajo del dedo anular.

Está íntimamente relacionado con los chakras inferiores y nos ayuda a equilibrarlos.

Hakini Mudra

Juntamos ambas manos y estiramos los codos un poco hacia afuera hasta que las yemas de los dedos comiencen a unirse. Prestamos atención a que las yemas de los dedos siempre estén apuntando hacia arriba. No fuerces los dedos, los dejamos sueltos.

Este Mudra ayuda a controlar mejor tus pensamientos y ganar más poder sobre tu propia mente.

Dhyana Mudra

Apoyamos la parte exterior de la mano derecha en la palma de la mano izquierda.

Ponemos ambas manos en el regazo. Presta atención a que las puntas de los pulgares se toquen, pero que las mano permanezca relajada.

Este es el Mudra de la mente en blanco, reduce los pensamientos y nos trae calma.

Apana Mudra

Representa la purificación interna y la limpieza de tu cuerpo. Esta limpieza incluye recuerdos y emociones.

Dobla el dedo medio y el anular ligeramente hacia el pulgar. Asegúrese de que las yemas de los dedos (pulgar, medio y anular) se toquen entre sí. Extiende los otros dos dedos completamente.

Claramente hay muuuuuchicimos mas Mudras, pero estos son con los que estoy familiarizado y uso en mis practicas diarias y durante las clases.

Si queres saber sobre otros hacemelo saber e investigo más Mudras.

Namaste y no olvides que LA ENERGÍA ESTÁ EN VOS